腹脹好難受,可以吃益生菌?  |醫直播|腸道保健

腹脹好難受,可以吃益生菌?


有沒有飯後感到腹脹氣、腹悶痛、消化不良的不適感?或者蹲廁所蹲很久,使力後才能解便的困擾?腹脹、腹悶痛、排便不順看起來是腸道小毛病,卻是令人大傷腦筋,不知如何解決的生活難事。




有沒有飯後感到腹脹氣、腹悶痛、消化不良的不適感?或者蹲廁所蹲很久,使力後才能解便的困擾?腹脹、腹悶痛、排便不順看起來是腸道小毛病,卻是令人大傷腦筋,不知如何解決的生活難事。
採訪諮詢/健丞診所院長 侯丞


健丞肝膽腸胃科診所侯丞醫師表示,無論是哪一種腸道症狀,都要先進行超音波、大腸鏡等完整檢查,了解腸道是否生病了,再做進一步治療,如果找不出原因或無法獲得改善,建議要從多蔬果、少肉類的飲食習慣,以及規律運動的生活層面做起,可以提高腸道機能。
侯丞指出,一般人腸道中約有五百種細菌,其中的腸道好菌有幫助腸道消化吸收、干擾壞菌生長作用,因此額外補充益生菌,具有改善腸道環境功效,而腸道又是身體最大免疫器官,可同時提高人體免疫功能,改善免疫力低落、過敏症狀。
補充益生菌可以增加腸道好菌,但是市售品牌林林總總,如何選購?侯丞提供4大挑選重原則。


4大挑選益生菌重原則

1.有效菌種不是愈多愈好:有效菌種3、4種即可,多到10種以上,不一定比較好,而且有些菌種可能來自國外,不適合亞洲人體質。
2.菌數不是愈多愈好:腸道益生菌含量有限制,菌數介於20億~100億之間最適合。
3.菌種需通過胃酸實驗考證:食用後的菌種,需要通過胃酸考驗,才能在腸道內繁殖,形成菌叢,有助腸道健康,而菌種有沒有辦法通過強酸考驗,是需要通過實驗證明。
4.請專科醫師進行把關:民眾挑選益生菌時,可以帶著包裝請腸胃專科醫師代為把關,可以就菌種、菌數、胃酸實驗、製造技術等關鍵因素進行評比及建議。



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腹脹好難受,可以吃益生菌?

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