鬧鐘鈴聲喚起從被窩爬起來的意識，匆匆洗臉、刷牙後，有沒有喝下第一杯晨起水？這是清洗腸胃道很重要的第一杯水，每天晨起後，喝杯約200～250cc室溫白開水，不僅可以補充缺水的身體，同時也有清掃腸胃道功效。
喝完水，可同時按摩腸、胃道及肝臟，促進腸胃道蠕動，提高肝臟、腸道血液循環。皇家中醫診所院長李東煌醫師表示，起床後按摩腸道的部位可以從胸部下方，先沿著右側肋骨的凹處按摩，此處是胃部，可以用雙手指腹從上往下一路按壓，按摩約3分鐘。
接著沿著骨頭往右側肋骨下方按摩1～2分鐘，此處是肝臟部位，可以刺激及保護肝臟功能。
最後按摩腹部，從肚臍開始，以順時針方式向下按摩大腸，約按摩3分鐘，此時可以定點按摩肚臍下方約莫4個橫放手指頭的關元穴、兩側約3個直放手指頭的天樞穴，重複按摩幾次，就可以靜候便便「訊號」來報到囉！
