起床嗯嗯雙部曲:晨起喝杯水、按摩肝腸胃  |醫直播|保健常識

起床嗯嗯雙部曲:晨起喝杯水、按摩肝腸胃


鬧鐘鈴聲喚起從被窩爬起來的意識,匆匆洗臉、刷牙後,有沒有喝下第一杯晨起水?這是清洗腸胃道很重要的第一杯水,每天晨起後,喝杯約200~250cc室溫白開水,不僅可以補充缺水的身體,同時也有清掃腸胃道功效。




鬧鐘鈴聲喚起從被窩爬起來的意識,匆匆洗臉、刷牙後,有沒有喝下第一杯晨起水?這是清洗腸胃道很重要的第一杯水,每天晨起後,喝杯約200~250cc室溫白開水,不僅可以補充缺水的身體,同時也有清掃腸胃道功效。


喝完水,可同時按摩腸、胃道及肝臟,促進腸胃道蠕動,提高肝臟、腸道血液循環。皇家中醫診所院長李東煌醫師表示,起床後按摩腸道的部位可以從胸部下方,先沿著右側肋骨的凹處按摩,此處是胃部,可以用雙手指腹從上往下一路按壓,按摩約3分鐘。
接著沿著骨頭往右側肋骨下方按摩1~2分鐘,此處是肝臟部位,可以刺激及保護肝臟功能。


最後按摩腹部,從肚臍開始,以順時針方式向下按摩大腸,約按摩3分鐘,此時可以定點按摩肚臍下方約莫4個橫放手指頭的關元穴、兩側約3個直放手指頭的天樞穴,重複按摩幾次,就可以靜候便便「訊號」來報到囉!



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起床嗯嗯雙部曲:晨起喝杯水、按摩肝腸胃

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