冬至湯圓好暖心 4情況宜少吃  |醫直播|保健常識

冬至湯圓好暖心 4情況宜少吃


「冬至吃湯圓」是大家都知道的傳統習俗,但是,真的是每一個人都適合吃湯圓嗎?營養師吳曉慧提醒健康力粉絲,有四類情況的朋友還是要衡量自己的狀況,必要時得忌口喔!

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12/21就是冬至了!「冬至吃湯圓」是大家都知道的傳統習俗,但是,真的是每一個人都適合吃湯圓嗎?營養師吳曉慧提醒健康力粉絲,有四類情況的朋友還是要衡量自己的狀況,必要時得忌口喔!

1. 👶👴 老年人、嬰幼兒:老年人通常有消化、牙齒、吞嚥功能減退的現象,所以吃湯圓一定要細嚼慢嚥。而3歲以內的嬰幼兒是不適合吃湯圓,因為嬰幼兒的消化、牙齒、吞嚥功能尚未發展完全。避免黏性高的湯圓阻塞呼吸道,導致呼吸困難,甚至造成窒息。

2. 💊 糖尿病跟慢性疾病患者:包餡湯圓熱量十分驚人,一顆約70大卡左右,吃4顆約等於1碗白飯熱量,以60公斤成人為例,每吃1顆需走路20分鐘,才能消耗完,更別說是有甜湯當湯底的湯圓了!因此需要注意熱量及糖分的慢性病患避免攝取過量。

3. 👥 胃腸消化功能不佳者:湯圓是由糯米做成的,黏性較大,不易消化,食後可導致胃痛、胃脹、反酸甚至腹瀉。胃食道逆流、容易脹氣等腸胃功能不良的須注意食用,應細嚼慢嚥且以2顆大湯圓為限。

4. 😖 急性胃腸炎患者:很多暴飲暴食的人易患急性胃腸炎,這時候如果多吃湯圓反而會加重胃腸道負擔。

在冬天裡,來一碗熱呼呼的湯圓🍲,雖然可以讓心裡暖暖的。但是現代人更需要聰明吃湯圓,健康又團圓,酌量吃湯圓,開心小過年!



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冬至湯圓好暖心 4情況宜少吃

「冬至吃湯圓」是大家都知道的傳統習俗,但是,真的是每一個人都適合吃湯圓嗎?營養師吳曉慧提醒健康力粉絲,有四類情況的朋友還是要衡量自己的狀況,必要時得忌口喔!