平常工作忙碌，無法照顧父母，陪伴孩子的時間也變少嗎？最新一次的康健人壽「360°康健指數」大調查，台灣人在家庭健康指數方面連續兩年下滑，從61.2分減少1.3分至59.9分，尤其是35-49歲的三明治族，愈來愈沒辦法照顧父母、孩子及伴侶的健康、幸福。

把握相處當下 創造高品質互動

知名諮商心理師陳志恆建議，家人相處時間長短與家庭幸福息息相關，比起鮮少時間陪伴孩子、父母，總覺得有份虧欠所產生的補償心理，於是盡可能花錢讓孩子或長輩獲得享受，不如把握每一個相處的當下，創造高品質的互動。

有些人雖然每天在家，但因為家庭成員中有人可能會在家嘮叨個沒完沒了或是酗酒鬧事，影響他人的情緒，所以家庭成員中有人覺得最好不要常在家，免得被影響，使得家庭氣氛變差。

五大方法用對了 專屬幸福到手

增進幸福感、有質感的相處是完全投入，用正向情緒和家人一起創造生活的意義。有些家庭幸福感是來自能吃到有媽媽或阿嬤味道的飯菜，有些家庭喜歡一起玩電玩、看球賽、看連續劇、聽音樂，邊玩、邊看、邊聽、邊交換意見；但是每個家庭的幸福感都是專屬的，必須透過彼此相處自然融合，無法刻意打造。陳志恆認為人與人之間高品質的互動，是帶有情感的陪伴，而且是雙方能夠互相分享與交換心事。這些方法用對了，就能創造專屬的家庭幸福。

方法1：聆聽家人說話

與家人相處時，要放下手機、平板電腦，好好地聆聽孩子或長輩分享生活點滴，只要幾分鐘或一、二個小時，就能貼近家人的心。

方法2：積極參與發問

試著參與家人感興趣的話題，例如：運動、旅遊、學習、交友，但單純探問就好，不要批評、說教或給太多建議。

方法3：生出同理心

同理心回應是站在對方立場的回應，因此很重要，要讓家人覺得你懂他的想法，較能開啟雙方內在的連結。

方法4：故事分享

每個人都喜歡聽故事，透過分享故事，會讓家人更為緊密。但千萬別流於說教或講道理。

方法5：隨時持續做

每一次與家人的互動，都要持續聆聽、發問、生出同理心、說故事，讓陪伴品質不斷加分。

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「360°康健指數」是針對台灣及全球23個國家地區、共14,467位受訪者進行的網路問卷調查，探討民眾對於身體、家庭、社交、財務、工作等五大健康面向的自我感受。

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